‼ МОГЛО БЫТЬ И ХУЖЕ: ТОКСИЧНЫЙ ПОЗИТИВ ‼
✅ Тебе еще повезло, бывает и хуже
✅ Было бы из-за чего переживать, ты просто с жиру бесишься
✅ Просто не обращай внимание на плохое, ищи во всем плюсы
Что бы ни происходило в нашей жизни, как бы плохо нам не было, обязательно найдется доброжелатель, желающий переключить нас на токсичный позитив. Чем он отличается от здорового оптимизма, сегодня расскажет кризисный психолог Наталья Рачковская https://vk.com/nrachkovskaya
🔔 Истинный оптимизм, то есть надежда на лучший исход событий, не имеет ничего общего с игнорированием или обесцениванием негативных эмоций. Притянутый за уши и доведенный до абсурда позитив становится токсичным и отравляет нам жизнь. Попытки любой ценой сохранить позитивный настрой, несмотря на тяжелую ситуацию, горе или отчаяние, загоняют нас в ловушку.
Токсичный позитив отрицает и отвергает все негативные эмоции, призывая заметить их ложнопозитивными.
Особенно вреден токсичный позитив для жертв абьюза, потому что он нередко присутствует в арсенале абьюзера. Многие виды эмоционального насилия, такие как газлайтинг, висхолдинг, неглект часто содержат в себе псевдопозитивный посыл.
Например, вы пытаетесь поговорить о проблеме в отношениях, а в ответ слышите: «Ой, только не выноси мне мозг, отношения должны приносить только радость».
Вы делитесь неприятностями, а в ответ: «Ну что ты постоянно негативишь, оглянись вокруг, жизнь прекрасна».
Вас что-то тревожит, а партнер говорит: «Ой, да не парься, все будет хорошо. Меньше каркай, а то притянешь еще неприятности».
Это естественно для абьюзера, который не хочет, да и не умеет в силу отсутствия эмпатии, вникать в чужие переживания. И нередко после долгих отношений с абьюзером человеку кажется, что так правильно. Ему тоже хочется заиметь эту сверхспособность «жить легко и ни о чем не заморачиваться».
Но мы живые люди, со своими радостями и печалями, мы можем злиться, грустить, плакать время от времени и это абсолютно естественно.
🔔 Дело в том, что все наши эмоции нам нужны. Их можно сравнить с телесными реакциями. Например, если мы стоим под теплым душем, тело расслабляется, нам приятно и хорошо. Если же из душа вдруг польется кипяток, наше тело сообщит об этом неприятными, болезненными ощущениями. Наши телесные рецепторы реагируют на изменение внешней среды и подают нам сигналы, чтобы сохранить наше здоровье и жизнь.
Эмоции выполняют похожую функцию. Они сигнализируют нам о том, что во внешнем мире что-то происходит. На угрозу мы реагируем страхом, на нарушение границ – раздражением, на что-то приятное – радостью. И если перестать чувствовать, а точнее, замечать, плохие эмоции, наша психика начнет постепенно разрушаться. И последствия будут весьма печальными.
1️⃣ Мы учимся подавлять эмоции, но они никуда не исчезают, а начинают отравлять нас изнутри, приводя к депрессии и другим психическим расстройствам, психосоматическим заболеваниям.
2️⃣ Мы чувствуем себя плохо, когда не удается подавить эмоции, возникает чувство стыда и вины, от чего становится еще хуже.
3️⃣ Мы перестаем видеть объективную картину. Глядя на мир сквозь розовые очки, мы пропускаем множество угроз, в результате чего жизнь становится все хуже и хуже. Мы не анализируем проблемы, а делаем вид, что их нет. Проблемы от этого не исчезают, а накапливаются и разрастаются.
4️⃣ Мы направляем свое внимание и энергию не на устранение проблемы, а на внутреннюю борьбу. Вместо того, чтобы заметить негативную эмоцию и устранить ее причину, мы тратим все силы на то, чтобы устранить саму эмоцию.
5️⃣ Мы становимся токсичны для других людей. Когда нет контакта со своими эмоциями, чужие сильные эмоции переносятся с трудом, поэтому человек, зараженный токсичным позитивом, начинает распространять его на свое окружение.
🔔 Конечно, не стоит впадать и в другую крайность – видеть во всем плохое и бесконечно делиться негативными переживаниями с окружающими. Можно и нужно пытаться изменить свою жизнь, чтобы страдания прекратились. При этом можно использовать позитивное мышление как инструмент, который дает надежду на прекращение страданий и хорошее будущее. Но не стоит впадать в крайности и отрицать реальность.
Важно позволить себе испытывать и проживать все эмоции, признать, что вы имеете на них полное право. Когда эмоции схлынут, вы сможете увидеть то, что их вызвало, и изменить это. И переключиться на хорошее естественным образом, не насилуя себя.
В четверг, 16 марта, в своем блоге «Терапия после абьюза» https://vk.com/rachkovskayablog Наталья расскажет о том, чем опасна другая крайность - токсичный негатив.
❓ Поделитесь, сталкивались ли вы с токсичным позитивом?
❓ Замечали ли такое за собой?
